• wdly.com 2018-08-20
  • 液化气电子秤怎么作弊 2018-08-20
  • 荷兰队墨西哥盘口 2018-08-20
  • 无锡婚纱摄影 2018-08-19
  • 比利时对美国分析 2018-08-18
  • ag亚游会 郑州头条网 2018-08-18
  • 菲律宾d88尊龙娱乐场开户注册 2018-08-18
  • ag8820.com环亚娱乐 2018-08-18
  • 打鱼客服微信随时上下分 2018-08-17
  • 中国足彩竞猜网 2018-08-15
  • ag平台直营现金网 2018-08-15
  • 乐橙官方软件 2018-08-14
  • 007真人注册 2018-08-14
  • ag平台排名前十 2018-08-12
  • 美国vs德国 2018-08-11
  • 北京资讯网  深圳小山村网 www.gazpr.com 我要投稿   登录   注册
    深圳小山村网
     
    您当前的位置:深圳小山村网 > 食品

    怎么喝水能减肥?10大错误喝水习惯影响健康

    时间:2015-02-11  来源:家庭医生在线

    深圳小山村网 www.gazpr.com     说到喝水,大家肯定都会认为喝水没有什么讲究,其实不一定哦。如果喝水习惯错误就会影响到身体健康,小编并非危言耸听。今天,就和小编一起来了解了解10大错误喝水习惯影响健康都是怎样的吧。

      日常保健喝水的方法

      感冒:喝更多的水。《纽约时报》2011年1月21日撰文指出,感冒时多喝些水或纯果汁,对于疾病康复很有帮助,因为有助于冲走呼吸道上的黏液,让人感觉呼吸舒畅。此外,如果发烧了,人体出于自我保护机能的反应要自身降温,这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现,需要补充大量水分。多喝水不仅促使出汗和排尿,而且有利于体温调节,促使体内病菌迅速排出。

      便秘:大口喝水。便秘的成因简单地讲有两条:一是体内有宿便,缺乏水分;二是肠道等器官没有了排泄力。大口大口地喝水,吞咽动作快一些,这样水就能尽快到达肠道,刺激肠蠕动,促进排便。中医认为便秘的原因之一,是人体缺少津液,大口喝水能起到迅速补充津液的作用,从而刺激肠蠕动,促进排便。上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞建议,便秘的人在补充水分的同时补充些膳食纤维效果更佳,所以最好每天喝一杯高纤蔬菜汁。

      肥胖:餐前餐后喝杯水。人体内的很多化学反应,都要在“水”里进行。有了足够的水分,才能保证身体的代谢机制正常运转。对于肥胖的人来说,可以在饭前半小时左右喝一小杯水,增加饱腹感;饭后半小时,再喝一小杯水,加强身体的消化功能,有助于保持身材。

      呕吐:喝点淡盐水。呕吐是人体吃了不洁食物后,自我保护的一种表现。为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状,可以适当喝些淡盐水来补充体力,缓解虚弱状态。

      那么,喝水的错误习惯都有哪些呢?

      10大错误喝水习惯影响健康

      饮水机从不洗。桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍,你有没有想过,用的饮水机自从放在那儿就再也没“洗过澡”。饮水机看似让人喝上好品质的水,实则“二次污染”很严重。每当打开饮水机龙头时,听到“咕噜”的声音,桶里翻出一串气泡,这就是有空气进入,灰尘及微生物就会被带入。据国家环境卫生监测部门检测数据显示,桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌,如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以,最好一月清洁一次,夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁,更得勤加清洗。

      自来水一烧开就喝。国人喝白开水是种好习惯,但是你知道吗?水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒,其中氯与水中残留的有机物结合,会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议,烧水时,不妨采取三步走:首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最后,水开后等3分钟再熄火,就能让水里的氯含量降至安全饮用标准,是真正的“开水”。

      爱喝瓶装水。携带方便、开盖能喝,在中国,瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。国际食品包装协会常务副会长董金狮却指出, 瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质,尤其是当瓶子在高温环境中,或开启后没及时喝掉,有害物质会渗入水中,危害健康。因此,瓶装水一定不能受热或暴晒。“很多人喜欢在车里放一箱水,这是不对的。尤其夏天,后备箱温度非常高,容易让有害物质进入水中。”董金狮建议,最好的办法是买个质量好的水壶自己带水,安全又环保。

      喝千滚水。现在用电热水壶的家庭越来越多,很多人烧的水一次喝不完,过一会儿又重复烧开。这种千滚水最好别喝。水烧开尽量当次喝完,别反复加热。很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水,因材料限制,饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右,达不到沸腾的状态,不是千滚水。“但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1—15天,一旦超过15天,水中的细菌过多,就不宜再饮用。”

      不渴不喝水。国内一项调查数据显示,七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。同时,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,人就会变得越来越“干旱”。所以,不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水,随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯,见缝插针,有机会就喝。

      每天喝不够6杯水。上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水,长此下去,膀胱和肾都会受损害。《中国居民膳食指南》建议,在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人,建议每天最少饮水1200毫升,大约6杯的量。如果活动量大,出汗多,则相应增加喝水量,及时补水。有人会问,之前一直说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水,为什么现在只有1200毫升?其实,2000毫升是指人一天需要的水分总量,果蔬里含有大量水分,连主食、肉里都有,人体需要的水,很大一部分来自于食物中。6杯是最低限的量,有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情,肥胖的人多喝水能保持体重,运动后、洗澡后也都要及时补充水分。

      不按体质喝水、饮料代水。“白开水没味,还是喝饮料吧。”很多孩子每天可乐、果味饮料不离手,用饮料代水,无异于花钱买身病。不但起不到给身体补水的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。如果一定要喝有味儿的水,也要根据自身体质,适当改善。比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁,能够促进肠道蠕动;而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁,多喝暖胃的红茶、姜糖水。

      晨起不喝水,到老都后悔。早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水,中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后,身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度,增加循环血容量。早晨这杯水最好选以下三种:第一种是清澈的水,白开水、矿泉水皆可,能够降低人体血液黏稠度;第二种是柠檬水,柠檬酸能够提升早晨的食欲;第三种是淡盐水,它对便秘的人非常有益。


    吃咸了不马上喝水。吃太咸会导致高血压,也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是纯水和柠檬水,尽量不要喝含糖饮料和酸奶,因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的选择,其中90%以上都是水分,而且还含有较多的钾,可以促进钠的排出,且口感比较清甜。

      睡前不喝水。睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上两口,尤其是老人。当人熟睡时,由于体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。此外,在干燥的秋冬季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好的入睡。 


    [正文结束]
        版权与免责声明:
        1. 本网注明来源为北京资讯网的稿件,版权均属于北京资讯网,未经北京资讯网授权,不得转载、摘编使用。
        2. 本网注明“来源:XXX(非北京资讯网)”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件,意在为公众提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想在本网发布,可与本网联系,本网视情况可立即将其撤除。
        3. 如涉及作品内容、版权等其它问题,请在30日内同本网联系。邮箱:hnppxc @126.com
        特别提醒:本网刊发的所有商业信息,文章内容不代表本网观点,仅供参考。
    来顶一下
     
    深圳小山村网
    深圳小山村网
     
    图片新闻
    荷莲一身宝,秋藕最补人秋季饮食宜少辛多酸
    荷莲一身宝,秋藕最补人
    韭菜洋葱改善睡眠
    韭菜洋葱改善睡眠
    秘鲁的中国美食印记
    秘鲁的中国美食印记
    黄牛连葱油饼都不放过 原价5元被炒到50元!
    黄牛连葱油饼都不放过
    推荐新闻
    深圳小山村网  |  关于我们  |  广告服务  |  联系方式  |  版权说明  
    北京资讯网版权所有,未经书面授权禁止使用! Copyright ? 2012-2018 深圳小山村网
    主办单位:深圳小山村网  ICP备案号:深圳小山村网 技术支持:河南科加
    炎黄之术算命网 | QQ头像QQ头像大全 | 环亚娱乐 | 环亚平台 | 环亚娱乐 | 亚洲城 | 凯发娱乐 | tt娱乐 | 环亚娱乐 | AG环亚集团官网 | 环亚娱乐 | 三国算命网 | 亚美娱乐 | 亚美娱乐 | 亚美娱乐 | 澳门新葡京官网 | 环亚娱乐 | 918博天堂 | 乐橙国际娱乐 | 金沙澳门官网 | 伟德国际 | 舍利品质网 | 澳门新葡京娱乐场 | ca88亚洲城娱乐 | 济南市卫生人才网首页 | 吉林省激光研究所 | 庐江县泥河镇中心学校 | 义乌市电子政务办公室 | 邵阳中心血站官网 | 天水市公安消防支队 | 成都温江电子商务创业园 | 莫默海非常算命网 | 春秋算命网算命大全 | 美食厨房 | 东北菜菜谱 | 菜谱家常菜做法 | 2016年最新头像 |

    <video id="CTKJcMG"></video><object id="CTKJcMG"><big id="CTKJcMG"></big></object>
    <source id="CTKJcMG"><mark id="CTKJcMG"></mark></source>
    1. <source id="CTKJcMG"><mark id="CTKJcMG"></mark></source>
      <bdo id="CTKJcMG"></bdo>
      <source id="CTKJcMG"></source>
      <i id="CTKJcMG"></i>

    2. <u id="CTKJcMG"></u>
      <b id="CTKJcMG"></b>
        <b id="CTKJcMG"></b>

      1. <object id="CTKJcMG"></object>
      2. 6735812 2018-02-09
      3. 0875811 2018-02-09
      4. ssw5810 2018-02-09
      5. 3085809 2018-02-09
      6. 7165808 2018-02-09
      7. uix5807 2018-02-09
      8. 7095806 2018-02-09
      9. 6935805 2018-02-09
      10. izc5804 2018-02-09
      11. xfb5803 2018-02-09
      12. 0265802 2018-02-09
      13. 2715801 2018-02-09
      14. 5555800 2018-02-09
      15. ghq5799 2018-02-09
      16. 9045798 2018-02-09
      17. 6765797 2018-02-09
      18. vms5796 2018-02-09
      19. 7335795 2018-02-09
      20. 6865794 2018-02-09
      21. rlp5793 2018-02-09
      22. wdly.com 2018-08-20
      23. 液化气电子秤怎么作弊 2018-08-20
      24. 荷兰队墨西哥盘口 2018-08-20
      25. 无锡婚纱摄影 2018-08-19
      26. 比利时对美国分析 2018-08-18
      27. ag亚游会 郑州头条网 2018-08-18
      28. 菲律宾d88尊龙娱乐场开户注册 2018-08-18
      29. ag8820.com环亚娱乐 2018-08-18
      30. 打鱼客服微信随时上下分 2018-08-17
      31. 中国足彩竞猜网 2018-08-15
      32. ag平台直营现金网 2018-08-15
      33. 乐橙官方软件 2018-08-14
      34. 007真人注册 2018-08-14
      35. ag平台排名前十 2018-08-12
      36. 美国vs德国 2018-08-11