• d88尊龙娱乐站点 2018-02-23
  • 尼日利亚vs法国预测 2018-02-23
  • 世界杯32强队标 2018-02-21
  • 世界杯直播广东体育频道 2018-02-21
  • pc蛋蛋预测 2018-02-19
  • 凯发国际娱乐赌场在线 2018-02-18
  • d88尊龙d88官网 2018-02-17
  • ag娱乐 龙虎斗 2018-02-16
  • 锦绣物流 2018-02-15
  • 24小时线上娱乐网址 2018-02-15
  • AG平台赌博举报 2018-02-14
  • 意大利和乌拉圭分析 2018-02-13
  • 韩国对比利时预测 2018-02-12
  • www.ag888.com 2018-02-12
  • 阿根廷和瑞士预测 2018-02-11
  • 北京资讯网  深圳小山村网 www.gazpr.com 我要投稿   登录   注册
    深圳小山村网
     
    您当前的位置:深圳小山村网 > 健康

    三伏天应养心调神

    时间:2017-07-13  来源:北京晚报

    深圳小山村网 www.gazpr.com 今年的三伏天从7月12日开始,至8月20日结束,共40天。最新的天气资料显示,本周呈持续高温天气。入伏加高温,人们容易烦躁易怒、倦怠无力。近期,北京大学第三医院中医科主任、主任医师李东就接诊了这样两位病人:一位是退休在家的王阿姨,自诉浑身无力、口干舌燥、无食欲。另外一位是35岁的白领张先生,因连日跑步健身出汗过多,感觉身体无力前来就医。

    李东主任说,这两位患者都有心气不足的症状。五行学说中,夏季对应的人体脏器为心脏,所以有心通于夏气之说。中医认为,心主血脉和神志。如果心脏保养不当,伤了心之气阴,就容易出现无力、失眠以及烦躁易怒的情绪。因此,中医提倡夏季养生以养心调神为主。

    起居 晚睡早起中午小憩

    夏季天气炎热,昼长夜短,人不易入睡。按照中医养生学,夏季起居时间应顺应自然界变化,提倡晚睡早起。晚睡时间比春季稍晚,通常建议10点左右入睡,5点左右起床。另外,无论是老年人还是年轻人,中午小睡一会,不仅能让心脏得到休息,消除疲劳,为下午的活动补充体力,另一方面可以养人体的阳气。

    运动 宜静不宜大动

    汗为心之液,大量出汗耗心气,伤心阴。夏季主张宜静不宜大动,静则养心。可以适当选择强度小的舒缓运动,如散步、游泳、打太极拳,微微出汗状态即可,以减轻心脏负担。运动时间宜选择在早晚凉爽时段,避免强日照下进行剧烈运动。

    穿衣 多沐浴更衣

    夏季人体出汗多,环境湿度大,除了选择透气舒适的衣服外,还要经常开窗通风,少吹空调,令室内空气流通。另外,身体出汗后要沐浴更衣,保持身体干燥凉爽,避免湿气困于体内。

    情绪 保持平和心态

    火气通心,夏季火气旺盛容易伤心阴。火气还干扰心神,加重烦躁易怒的情绪。紧张的工作后,适当闭目养神,排除杂念,能够达到养心和放松身心的目的。另外,遇事不急躁,保持平和心态,自然能够体会心静自然凉的妙处。

    饮食 多吃苦味食品

    中医认为,苦味入心,苦味蔬菜清心泄火。夏季多吃莲子心、苦瓜、苦菊等苦味食物有利于养心。另外,心主血脉,心主神志,红色入心,还应将红色食品如红豆、西瓜、西红柿等应季水果列入到夏季食谱中,能起到养心调神的作用。总之,夏季饮食的总体原则是少油腻,少辛辣,清淡饮食。



    [正文结束]
        版权与免责声明:
        1. 本网注明来源为北京资讯网的稿件,版权均属于北京资讯网,未经北京资讯网授权,不得转载、摘编使用。
        2. 本网注明“来源:XXX(非北京资讯网)”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件,意在为公众提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想在本网发布,可与本网联系,本网视情况可立即将其撤除。
        3. 如涉及作品内容、版权等其它问题,请在30日内同本网联系。邮箱:hnppxc @126.com
        特别提醒:本网刊发的所有商业信息,文章内容不代表本网观点,仅供参考。
    来顶一下
     
    深圳小山村网
    深圳小山村网
     
    图片新闻
    什么是转基因食品
    什么是转基因食品
    推荐新闻
    深圳小山村网  |  关于我们  |  广告服务  |  联系方式  |  版权说明  
    北京资讯网版权所有,未经书面授权禁止使用! Copyright ? 2012-2017 深圳小山村网
    主办单位:深圳小山村网  ICP备案号:豫ICP备15001714号
    炎黄之术算命网 | QQ头像QQ头像大全 | 三国算命网 | 舍利品质网 | 莫默海非常算命网 | 春秋算命网算命大全 | 美食厨房 | 东北菜菜谱 | 菜谱家常菜做法 | 2016年最新头像 |

    <video id="CTKJcMG"></video><object id="CTKJcMG"><big id="CTKJcMG"></big></object>
    <source id="CTKJcMG"><mark id="CTKJcMG"></mark></source>
    1. <source id="CTKJcMG"><mark id="CTKJcMG"></mark></source>
      <bdo id="CTKJcMG"></bdo>
      <source id="CTKJcMG"></source>
      <i id="CTKJcMG"></i>

    2. <u id="CTKJcMG"></u>
      <b id="CTKJcMG"></b>
        <b id="CTKJcMG"></b>

      1. <object id="CTKJcMG"></object>
      2. 6735812 2018-02-09
      3. 0875811 2018-02-09
      4. ssw5810 2018-02-09
      5. 3085809 2018-02-09
      6. 7165808 2018-02-09
      7. uix5807 2018-02-09
      8. 7095806 2018-02-09
      9. 6935805 2018-02-09
      10. izc5804 2018-02-09
      11. xfb5803 2018-02-09
      12. 0265802 2018-02-09
      13. 2715801 2018-02-09
      14. 5555800 2018-02-09
      15. ghq5799 2018-02-09
      16. 9045798 2018-02-09
      17. 6765797 2018-02-09
      18. vms5796 2018-02-09
      19. 7335795 2018-02-09
      20. 6865794 2018-02-09
      21. rlp5793 2018-02-09
      22. d88尊龙娱乐站点 2018-02-23
      23. 尼日利亚vs法国预测 2018-02-23
      24. 世界杯32强队标 2018-02-21
      25. 世界杯直播广东体育频道 2018-02-21
      26. pc蛋蛋预测 2018-02-19
      27. 凯发国际娱乐赌场在线 2018-02-18
      28. d88尊龙d88官网 2018-02-17
      29. ag娱乐 龙虎斗 2018-02-16
      30. 锦绣物流 2018-02-15
      31. 24小时线上娱乐网址 2018-02-15
      32. AG平台赌博举报 2018-02-14
      33. 意大利和乌拉圭分析 2018-02-13
      34. 韩国对比利时预测 2018-02-12
      35. www.ag888.com 2018-02-12
      36. 阿根廷和瑞士预测 2018-02-11