• 亚美娱乐咋样 2018-08-22
  • wdly.com 2018-08-20
  • 液化气电子秤怎么作弊 2018-08-20
  • 荷兰队墨西哥盘口 2018-08-20
  • 无锡婚纱摄影 2018-08-19
  • 比利时对美国分析 2018-08-18
  • ag亚游会 郑州头条网 2018-08-18
  • 菲律宾d88尊龙娱乐场开户注册 2018-08-18
  • ag8820.com环亚娱乐 2018-08-18
  • 打鱼客服微信随时上下分 2018-08-17
  • 中国足彩竞猜网 2018-08-15
  • ag平台直营现金网 2018-08-15
  • 乐橙官方软件 2018-08-14
  • 007真人注册 2018-08-14
  • ag平台排名前十 2018-08-12
  • 北京资讯网  深圳小山村网 www.gazpr.com 我要投稿   登录   注册
    深圳小山村网
     
    您当前的位置:深圳小山村网 > 健康

    失眠一晚少活三天?失眠的危害不可小觑

    时间:2015-07-23  来源:健康报

    深圳小山村网 www.gazpr.com 睡眠美女.jpg   

      很多人都有失眠熬夜的经历,多数人认为失眠或熬夜没有什么大不了的,认为多补补觉就好了,殊不知,对身体造成的伤害已经产生,中医有“少眠一宿寿折三日”的说法,因此对熬夜一定要重视起来。

      看看熬夜的危害有多大

      很多人都有失眠的经历,多数人认为失眠没有什么大不了的,认为多补补觉就好了,殊不知,失眠对身体造成的伤害已经产生,中医有“少眠一宿寿折三日”的说法,因此对失眠一定要重视起来。

      失眠的人容易有胸口发闷,头晕、口渴等症状,这是因为失眠会导致血管硬化,口径变窄,严重影响供血而使一些器官的功能发生障碍,机体的各类代谢产物不能及时排出体外,白细胞数量减少,免疫功能明显降低。通俗的讲,就是失眠会对心脏、肾脏、大脑等器官造成永久性的损伤,就如同机器在没有加润滑油的情况下运作,对机器组件造成不可修复的磨损。这也就能解释为什么失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等症,使机体抵抗力下降,降低身体素质,加速衰老,引发多种疾病,缩短人的寿命。

      解决失眠的注意事项

      一般的失眠最好不要用药物,药物存在毒副作用、依赖性等问题,建议可以采取运动、食疗等方法,有几点注意事项大家务必牢记。

      第一,每天下午以后应尽量避免喝咖啡、浓茶、可乐等饮料,因为这些饮料含有能使大脑兴奋的刺激性成分,如咖啡因等,使大脑过于兴奋而无法入睡。巧克力也含有咖啡因,因此也不宜睡前食用。虽然某些人大量食用咖啡、巧克力,可乐和浓茶后主观上没有睡眠不良的感觉,但实验证实,他们的深度睡眠均受到影响,使睡眠质量下降。

      第二,睡前肚子要清静。睡前2小时内最好不要过多地进食,要半腹上床,既不要饿着肚子睡觉,也不要饱食后马上就寝。就寝之前的晚餐不宜太晚,要清淡,不要吃油腻的食物,睡前避免吃大餐。有些人在夜间会有饥饿感,可于睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果,或者喝一杯牛奶,这样能帮助机体放松,容易人梦乡。但不宜进食过饱。同时不要吃太甜的东西,因为甜品容易使人紧张。

      第三,睡前不宜做过于剧烈的运动,建议睡前可以常做陈志谦早眠操,该操由陈志谦依据中医经脉原理所创,简便易行,坚持一段时间对改善睡眠有很好的效果,同时还可以减轻精神压力。另外,睡前避免喝太多的水和饮料,以免因夜间需要频繁小便而影响睡眠,这点对老年人和有肾脏疾病的人来说较为重要。

      第四,睡前不要喝酒或吸烟。一些人为了放松;自己喜欢睡觉之前喝点酒,以为这样可以帮助睡瞬,其实这是错误的。要知道酒精在代谢过处程中它会释放二种天然的兴奋剂,能使人睡眠表浅,产生较多的睡眠碎片,破坏下半夜睡眠。过几个小时后,由于酒精的刺激还会使人醒来并感到头痛。长期下去对身体的健康有百害而无一利。此外,香烟中的尼古了成分也容易使人兴奋,有碍于睡眠,因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。 


    [正文结束]
        版权与免责声明:
        1. 本网注明来源为北京资讯网的稿件,版权均属于北京资讯网,未经北京资讯网授权,不得转载、摘编使用。
        2. 本网注明“来源:XXX(非北京资讯网)”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件,意在为公众提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想在本网发布,可与本网联系,本网视情况可立即将其撤除。
        3. 如涉及作品内容、版权等其它问题,请在30日内同本网联系。邮箱:hnppxc @126.com
        特别提醒:本网刊发的所有商业信息,文章内容不代表本网观点,仅供参考。
    来顶一下
     
    深圳小山村网
    深圳小山村网
     
    图片新闻
    什么是转基因食品
    什么是转基因食品
    推荐新闻
    深圳小山村网  |  关于我们  |  广告服务  |  联系方式  |  版权说明  
    北京资讯网版权所有,未经书面授权禁止使用! Copyright ? 2012-2017 深圳小山村网
    主办单位:深圳小山村网  ICP备案号:豫ICP备15001714号
    炎黄之术算命网 | QQ头像QQ头像大全 | 环亚娱乐 | 环亚平台 | 环亚娱乐 | 亚洲城 | 凯发娱乐 | tt娱乐 | 环亚娱乐 | AG环亚集团官网 | 环亚娱乐 | 三国算命网 | 亚美娱乐 | 亚美娱乐 | 亚美娱乐 | 澳门新葡京官网 | 环亚娱乐 | 918博天堂 | 乐橙国际娱乐 | 金沙澳门官网 | 伟德国际 | 舍利品质网 | 澳门新葡京娱乐场 | ca88亚洲城娱乐 | 济南市卫生人才网首页 | 吉林省激光研究所 | 庐江县泥河镇中心学校 | 义乌市电子政务办公室 | 邵阳中心血站官网 | 天水市公安消防支队 | 成都温江电子商务创业园 | 莫默海非常算命网 | 春秋算命网算命大全 | 美食厨房 | 东北菜菜谱 | 菜谱家常菜做法 | 2016年最新头像 |

    <video id="CTKJcMG"></video><object id="CTKJcMG"><big id="CTKJcMG"></big></object>
    <source id="CTKJcMG"><mark id="CTKJcMG"></mark></source>
    1. <source id="CTKJcMG"><mark id="CTKJcMG"></mark></source>
      <bdo id="CTKJcMG"></bdo>
      <source id="CTKJcMG"></source>
      <i id="CTKJcMG"></i>

    2. <u id="CTKJcMG"></u>
      <b id="CTKJcMG"></b>
        <b id="CTKJcMG"></b>

      1. <object id="CTKJcMG"></object>
      2. 6735812 2018-02-09
      3. 0875811 2018-02-09
      4. ssw5810 2018-02-09
      5. 3085809 2018-02-09
      6. 7165808 2018-02-09
      7. uix5807 2018-02-09
      8. 7095806 2018-02-09
      9. 6935805 2018-02-09
      10. izc5804 2018-02-09
      11. xfb5803 2018-02-09
      12. 0265802 2018-02-09
      13. 2715801 2018-02-09
      14. 5555800 2018-02-09
      15. ghq5799 2018-02-09
      16. 9045798 2018-02-09
      17. 6765797 2018-02-09
      18. vms5796 2018-02-09
      19. 7335795 2018-02-09
      20. 6865794 2018-02-09
      21. rlp5793 2018-02-09
      22. 亚美娱乐咋样 2018-08-22
      23. wdly.com 2018-08-20
      24. 液化气电子秤怎么作弊 2018-08-20
      25. 荷兰队墨西哥盘口 2018-08-20
      26. 无锡婚纱摄影 2018-08-19
      27. 比利时对美国分析 2018-08-18
      28. ag亚游会 郑州头条网 2018-08-18
      29. 菲律宾d88尊龙娱乐场开户注册 2018-08-18
      30. ag8820.com环亚娱乐 2018-08-18
      31. 打鱼客服微信随时上下分 2018-08-17
      32. 中国足彩竞猜网 2018-08-15
      33. ag平台直营现金网 2018-08-15
      34. 乐橙官方软件 2018-08-14
      35. 007真人注册 2018-08-14
      36. ag平台排名前十 2018-08-12